মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়

0
289

চাঁদপুর রিপোর্ট ডেস্ক :

আমরা সবাই শারীরিক সুস্থতাকেই মূল্য বেশি দেই। কিন্তু শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি আমাদের মানসিক শান্তির কথাও ভাবতে হবে। কারণ মানসিক দুশ্চিন্তা আমাদের কর্মশক্তিকে হ্রাস করে, আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক শান্তিকে আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে।

মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন

মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়-

নিজেকে মূল্য দিন

নিজের সমালোচনা না করে নিজের প্রতি সম্মান দিতে শিখুন। নিজে যে কাজ ভালোবাসেন তা করে সময় কাটান। নিজেকে বিনোদনে সময় দিন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। নিজেকে শ্রেষ্ঠ করায় ব্রতী হন। দেখবেন এতে মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আসবে।

gif maker

মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ রাখুন

নিজের মানসিক চাপ ছড়িয়ে দিন কাজের মাঝে। যেমন-সকালে মর্নিং ওয়াক করুন, রবীন্দ্রনাথের বা কাজী নজরুল ইসলামের গান শুনুন। এমনকি মনের কথাগুলো ডায়রিতে লিখেও দূর করতে পারেন আপনার মানসিক চাপগুলো।

আপনার চারপাশে ভালো মানুষদের রাখুন

আপনার আশেপাশে যদি উৎসাহী মানুষ থাকে এবং যারা আপনাকে সম্মান করে, সমর্থন করে তাদের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দেখবেন মানসিক চাপ কিছুটা কম লাগবে।

শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন

শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান, বেশি করে পানি পান করুন, ভালো ঘুম দিন। তাতে দেখবে মানসিক প্রশান্তি লাগছে।

একঘেয়েমি কাটান

প্রতিদিন একই কাজ করে মন ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই মাঝে মাঝে কাজ পরিবর্তন করা উচিত।

——————————————————————————–

যৌন সমস্যার কারণ লক্ষ্মণ ও চিকিৎসা

 ৫ উপায়ে অর্শ বা পাইলস সারিয়ে তুলুন
যৌনমিলনে সমস্যা ও মিলন দীর্ঘস্থায়ী করতে কিছু টিপস
কালোজিরার অবাক করা ৭টি স্বাস্থ্যকর উপকারিতা
মানসিক রোগে করণীয়
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ৪ প্রাকৃতিক উপায়
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়
ক্যানসার চিকিৎসায় যুগান্তকারী ওষুধ আবিষ্কার
অ্যালার্জি দূর করবে ৫টি খাবার
সোরিয়াসিস : কারণ ও প্রতিকার
নারী ও পুরুষের যৌন দুর্বলতা এবং তার চিকিৎসা
যৌন মিলন দীর্ঘ সময় করার তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি
গ্লুকোমার আধুনিক চিকিৎসা
ফিস্টুলার চিকিৎসা
লো প্রেসার নিয়ন্ত্রণের ৫টি উপায়
অ্যাপেন্ডিসাইটিসের লক্ষণ জটিলতা ও অপারেশন
মানসিক রোগ থেকে বেঁচে থাকার ১০টি উপায়
বুক ধড়ফড় করার ৮টি কারণ ও করণীয়
গর্ভধারনের প্রধান লক্ষণ ও উপসর্গসমূহ
স্লিম ও সুন্দর থাকতে গড়ে তুলুন ৪টি সহজ অভ্যাস
 বিভিন্নপ্রকার যৌন সমস্যা ও চিকিৎসা
ফেসবুকে মন্তব্য করুন
651 জন পড়েছেন