Cancer

ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই

লাইফস্টাইল ডেস্ক :

সোমবার (৪ ফেব্রুয়ারি) বিশ্ব ক্যান্সার দিবস। এবার বিশ্ব ক্যান্সার দিবসের প্রতিপাদ্য হচ্ছে ‘আমি আছি, আমি থাকব, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে’।

যেখানে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে টিকে থাকার কথা হচ্ছে, ক্যান্সারকে হারাতে কিছু নিয়ম তো মানতে হবে। আর এই লড়াইয়ে জিততে হলে প্রথমে প্রয়োজন সচেতনতা।

ক্যান্সার প্রতিরোধে যা করতে হবে:

• ফুসফুসের ক্যান্সারের অন্যতম কারণ ধূমপান। ধূমপান ও তামাক ত্যাগ করতে হবে

• পরোক্ষ ধূমপানের ফলে ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে

• অপ্রাপ্ত বয়সে শারীরিক সম্পর্কের কারণে জরায়ু মুখে ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কা থাকে

• অতিরিক্ত ওজন জরায়ু ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে

• প্রচুর পরিমাণ আঁশ-জাতীয় খাবার রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়

• টাটকা ফল-সবজি, লাল আটা ও লাল চাল দিয়ে তৈরি খাবার খান

• অতিরিক্ত লবণ ও চিনিযুক্ত খাবারও আমাদের জন্য ক্ষতিকর

• এছাড়া অতিরিক্ত ভাজা-পোড়া ও বার-বি-কিউ করা মাংস এবং এ জাতীয় খাবারে অভ্যস্ত তারা অগ্ন্যাশয়, কোলোরেক্টাল ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকিতে থাকেন

• সবসময় কম আঁচে খাবার রান্না করুন। বেশি তাপে রান্না করলে খাবারে গুণ কমে যায়

• নিয়মিত আধাঘণ্টার ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

163 জন পড়েছেন
শেয়ার করুন